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    為什么你比別人容易熱?有可能是肉吃多了

    2017-07-10 10:20:23
    來源:人民網
    責任編輯:三人目

    原標題:為什么你比別人容易熱?有可能是肉吃多了

    大汗淋漓時喝點冷飲,冰爽又消暑;把水果當飯吃,減肥還健康;天氣越來越熱,很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。然而,這些真是身體喜歡的嗎?

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    真相一熱茶比冷飲更消暑

    冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時,也會給胃腸、咽喉帶來刺激,過量食用還可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既能促使毛孔張開,促進汗液的分泌,還可以利尿,有助于降溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

    英國科學家研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。需要提醒的是,喝茶的溫度不要太燙,控制在65℃以下為宜,否則可能帶來致癌風險。

    真相二肉吃多了感覺更熱

    不同食材,吃后產熱的效果也不同。

    蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。

    肉類:蛋白質含量是15%~20%,雞蛋是13%;蔬菜:白菜蛋白質含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。

    如果膳食中蛋白質攝入過多,魚肉蛋吃多了,夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果,更有利于讓人感覺清爽。

    真相三吃點辣有助消暑散熱

    很多人到了夏天會拒絕吃辣,認為其會導致上火。事實上,盛夏適當吃點辣也有助散熱,因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張,如此一來身體就會散熱。

    對于濕氣重的地區來說,夏天吃辣還能給身體“除濕”,吃辣味食物有助平衡寒熱,對健康有益。提醒大家,夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬,都屬于寒涼性食物,吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼。

    真相四補水不能只靠白開水

    夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等,因此天熱時補水不能只靠白開水。

    自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。

    黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高,還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及B族維生素等,對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

    [編輯:三人目]
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