冬季跌倒對老年人健康影響較大 幾個措施預防要注意

原標題：冬季頻發！這種事故對老年人健康影響較大，幾個措施預防→

隨著季節的變換，我們進入了冬季，這是一個對老年人來說需要特別關注健康安全的季節。跌倒，這個在日常生活中可能被忽視的小意外，對于老年人來說，卻可能帶來嚴重的后果。冬季不僅帶來了寒冷的天氣，還增加了老年人跌倒的風險。

相關監測數據顯示，跌倒已經成為我國65歲以上老年人因傷致死的重要原因之一。每年因傷到醫療機構就診的老年人中有一半以上是跌倒所致。那么，冬季為何會成為老年人跌倒的高發期？老年人跌倒又會帶來哪些嚴重后果？我們又該如何采取措施來預防呢？

老年人跌倒的主要原因

進入冬季，氣溫下降，雨雪天氣時路面濕滑或結冰，老人一不小心就可能會跌倒。此外，冬季日照時間短，老年人戶外活動減少，易導致肌肉力量和平衡能力下降。加之冬季衣物穿著厚重、活動不便，反應可能會遲鈍一些，使得老年人更容易發生跌倒。

老年人跌倒的后果

老年人跌倒的后果不容小覷。跌倒可造成老年人骨折、頭部損傷等，嚴重影響老年人身心健康水平和生活質量。特別是髖部骨折，若不進行及時有效的手術治療，老年人一年內死亡率可達20%甚至更高。骨折本身對身體健康和日常生活就有較大影響，同時，長期臥床的話，也會導致肌肉萎縮、體重下降、身體潰爛、便秘、尿路感染及肺炎等新的健康問題。

老年人跌倒后果

嚴重的主要原因

老年人的身體條件與年輕人有著本質的不同，內臟器官相對脆弱，容易受到沖擊，而腦部受傷可能導致意識喪失、記憶力減退甚至更嚴重的后果。此外，老年人的恢復速度較慢，跌傷后治療與康復不及時容易對生活質量造成長期影響。

預防老年人跌倒的措施

合理飲食

老年人應均衡飲食，選擇適量蛋白質、富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、堅果、蛋類、瘦肉等；避免吸煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。保持足量飲水，以維持正常的血液循環和代謝功能。

適量運動

老年人應進行適當的身體活動和鍛煉，增強體質，以提高平衡能力、靈活性和肌肉力量。例如，每周進行一定時長的中等強度有氧運動（如快走、游泳等），并結合力量訓練2~3次，以增強下肢肌肉的力量。

此外，平衡訓練如太極拳、瑜伽等也有良好的跌倒預防效果。雨雪天氣，老年人應盡量減少外出。如果必須外出，要放慢走路速度，注意觀察周圍環境，選擇平坦路段行走。

正確穿著

老年人應穿著舒適且寬松度適宜的衣物。衣著過于寬松會使老人行動時拖沓，容易勾帶其他物件導致跌倒，而衣著過緊則導致老人行動不便。

選擇合適的鞋子對于預防跌倒也非常重要。老年人應選擇鞋底有良好抓地力、鞋跟高度適中、鞋面寬松舒適的鞋子。避免穿拖鞋或高跟鞋，以減少跌倒風險。

定期體檢

老年人應定期進行體檢，特別是對視力、聽力、血壓、血糖等進行檢查，及時發現并治療可能影響平衡和反應能力的健康問題。

排查并解決家中隱患

家中是老年人跌倒發生較多的場所，適老化的家居環境有助于預防老年人跌倒。地面選用防滑材質，保持地面干燥；衛生間、廚房等易濕滑的區域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差。室內照度合適，過暗或過亮均不利于預防跌倒。擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設置床頭柜，減少老年人起床取物次數。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。