春捂應該怎么捂？青島海慈醫院推出二十四節氣養生藥膳服務

雨水是24節氣中的第2個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。隨著雨水節氣的到來，春天正向我們走來。這時，很多人感到終于可以脫去冬裝，享受早春的愜意。

青島市海慈醫療集團推出二十四節氣養生藥膳服務，為市民健康保駕護航。

盡管雨水前后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。若不注意保養，會對人體健康帶來威脅，老人和小孩更容易罹患疾病。乍暖還寒的早春，老人容易誘發高血壓、冠心病、老慢支等疾病，小孩則因忽冷忽熱的天氣而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。青島市海慈中醫醫療集團呼吸與危重癥（肺?。┲行亩聘敝魅卫罾蛏癁榇蠹医榻B雨水節氣養生事項。

雨水節氣慎防過敏

春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發癥狀。因此郊游踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

防倒春寒 春捂要恰到好處

這個節氣開始，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節氣養生三要素要記住，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

雨水節氣春氣涌動，怕熱的人容易出汗。因此，很多人在戶外活動出汗的時候，會脫去毛衣，只穿一件單衣，這樣容易著涼，此時由于體熱外泄，濕寒交換于內，會傷骨關節致病。春寒傷人，最易外感風寒感冒，病者克有惡寒、鼻塞流涕、咳嗽、發熱等癥狀。

因此，預防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要“捂”的恰到好處，否則反而不利健康。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

健脾祛濕養脾胃

中醫認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時由于雨水的增多，濕氣隨之而來，對人體會造成濕困脾胃的危害，產生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。中醫認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽命的重要因素。

雨水前后應加強對脾胃的養護，健脾祛濕。雨水前后飲食以平性為宜。應少吃酸味，適當吃甜味，以養脾臟。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。應適當多喝粥以養脾胃。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。另外，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的癥狀，還會影響睡眠，“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

雨水節氣最佳食物

豆苗：清熱祛火美容菜。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食。”豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。

薺菜：藥食兩用護生菜。自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。薺菜的營養價值很高，含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。

雨水食粥養脾胃

潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。

做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

補血：薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。

做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。

解困：山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。

以上粥品，若血糖高者，均不適宜加糖。

調神護肝備養陽

雨水節氣天氣變化不定，容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現。中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。

春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，雨水節氣后應少睡多運動。生活起居方面建議晚睡早起，減少睡眠的時間，增加活動的時間，才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的。

有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣，這就是按摩腹部。

具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質量。文/李均雁 顧青青

專家團隊

姜文青 主任醫師

集團呼吸與危重癥（肺病）中心主任兼二科主任，平度院區呼吸與危重癥中心主任、資深專家，西院區呼吸與危重癥（肺病科）二科學科負責人，北院區呼吸與危重癥醫學科（肺病科、重癥醫學科）學科負責人兼首席專家，主任醫師，碩士學位，兼任中華醫學會感染病分會委員，山東中醫藥學會肺系病專業委員會委員，山東省醫師協會變態反應學醫師分會常務委員，青島市中西醫結合學會第二屆呼吸病專業委員會委員。曾先后赴奧地利（otto—wagana）、山東大學齊魯醫院及北京煤炭總醫院腔鏡中心研修。被集團評為“十佳醫生”、“先進工作者”等榮譽稱號。參與課題多項，獲市科技進步二等獎一項。發表SCI論文1篇，國家級刊物學術論文20余篇。

擅長：中西醫并重防治呼吸系統疾病。熟練開展磁導航及超聲引導下外周肺病病變診斷及治療技術；肺部良惡性腫瘤鏡下消瘤技術：包括氣管鏡下瘤內藥物注射術、APC消瘤術、二氧化碳冷凍術、激光消瘤術、瘤體圈套術等；針對氣道狹窄、氣管食管瘺的氣管支架置入術及氣管支架取出術；氣管狹窄球囊擴張術；慢阻肺、肺氣腫、肺大泡鏡下肺減容術；哮喘熱成形術；肺泡蛋白沉積癥等全肺灌洗術；鏡下異物取出術；難治性氣胸鏡下封堵術；胸腔鏡檢查及兒童支氣管鏡檢查等一系列手術。

坐診時間和地點：

周一上午、周三上午（本部）

周四上午（北院區）

李莉莎 主任醫師

集團呼吸與危重癥（肺?。┲??科副主任，主任醫師，山東中醫藥大學及青島大學碩??導師，兼任?東中醫藥學會內科專業委員會副主任委員，山東省醫師協會變態反應學委員會常務委員，?東中?醫結合學會呼吸病分會常委，中華中醫藥學會仲景學說分會委員，研究型醫院協會呼吸病分會常委，?東醫師協會呼吸醫師分會?年介?診療委員會委員。全國第四批名?中醫專家學術繼承?，師承全國名醫周兆?教授，出師畢業后被國家中醫藥管理局評為優秀學術繼承?。主持并參與省、市級科研課題多項，先后獲得?島市科技進步?等獎?項，?島市科技進步三等獎?項，?東中醫藥科學技術三等獎?項。?前主持省級重點課題1項。主編、副主編著作 2 部。SCI 及核?期刊論?多篇。

擅長：中醫、中?醫結合防治呼吸系統疾病，尤其是??管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺間質纖維化等。采?內服與外治相結合的?法，治療肺部腫瘤臨床經驗豐富。

坐診時間和地點：

周五上午（本部）

殷彬 副主任醫師

集團呼吸與危重癥（肺?。┲行亩聘敝魅?，北院區呼吸與危重癥醫學科（肺病科、重癥醫學科）主任，師從國家級名老中醫周兆山教授，善用經方，目前兼任中華中醫藥學會感染病分會委員，山東省醫師協會變態反應學醫師分會青年委員，青島市中西醫結合學會老年專業委員會 委員，2016年于北京煤炭總醫院呼吸內鏡中心進修。

擅長：中醫、中西醫結合防治肺系病，尤其擅長慢性咳嗽、支氣管哮喘、慢阻肺及肺部惡性腫瘤中西醫診治。在腫瘤治療方面，應用無痛電子支氣管鏡，鏡下綜合消瘤治療使氣道再通。

坐診時間和地點：

周四上午（本部）

周一上午（北院區）

楊曉萍 副主任醫師

集團呼吸與危重癥（肺?。┲行亩聘敝魅吾t師，北院區呼吸與危重癥醫學科（肺病科、重癥醫學科）副主任，碩士研究生導師，畢業于青島大學，師從國家級名老中醫周兆山教授，善用經方治療肺系疾病，在慢阻肺、哮喘、肺癌等的中西醫診治方面經驗豐富。于中國應急總醫院呼吸內鏡中心進修，擅長呼吸內鏡、內科胸腔鏡介入診療技術。被評為2020年度齊魯衛生與健康領軍人才培育工程-杰青人才。兼任中華中醫藥學會感染分會青年委員、山東省醫師協會中醫肺系病醫師分會委員、山東省老年醫學學會第一屆呼吸介入診療專業委員會委員等。

擅長：呼吸內鏡、內科胸腔鏡介入診療技術及中西醫結合治療慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、間質性肺疾病、過敏性疾病、支氣管擴張、感染性疾病及感染性發熱、肺癌(術后或放化療后)等。

坐診時間和地點：

周三下午（本部）

[來源：信網 編輯：趙曉珊]