情緒低落、心慌意亂不愿開學怎么辦 心理專家來支招

原標題：情緒低落、心慌意亂......“熊孩子”不愿開學?心理專家來支招

假期余額已經嚴重不足，學生們馬上就要返回校園。面對管理更加嚴格的校園生活，學生可能會有些不適應，容易出現情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠、遲到、缺乏學習興趣和動力等情況，這些現象統稱"開學綜合征"。如何幫助孩子把心收回來，青島市精神衛生中心臨床心理科專家為家長支招。

開學前半個月，家長可能已進入了準備開學的應激狀態，反復叮囑孩子盡快完成作業、查缺補漏、復習預習、準備新學期物品……不過，學生卻不會立即進入狀態，往往在家長不斷地催促下，慢騰騰地拿出書本，磨磨蹭蹭地寫著作業，滿臉的不情愿與委屈。面對“熊孩子”不愿開學的情況，家長們要調整心態，首先要認識到：把開學還給孩子，讓開學成為孩子自己的事情，從而激發孩子的自主性和主動性，讓孩子更多地參與到開學的準備過程中。

專家表示，如何讓孩子積極主動應對開學，確實是需要家長們刻意用心引導的事情。對于孩子假期的玩耍，家長要認可其積極的意義。開學前，家長不要責怪孩子們假期的瘋玩，而是應一起帶著興致和樂趣，和孩子們一起來回顧、整理這個假期做的有趣的事情、難忘的事情。既作為暑假玩耍收心的一個儀式，也增加了親子互動。聊完開心的事情，再聊開學上學，也會更加順利，減少孩子的抵觸。孩子、家長都樂在其中，目的也達到了。這樣的“收心”方式，可能要比“連環奪命催”有趣得多。

面對開學，家長的心態往往是緊張不安，覺得“熊孩子”瘋玩了一個假期，開學之后很可能不適應學校的規律作息以及學習生活，更擔心老師會因此找家長談話。為此，在開學前半個月，家長們可以平等尊重的方式和孩子一起來商談：“開學之后，我們可能面對哪些問題?”大多數孩子可能自己就會提到作業、起床等問題。詢問孩子自己對這些可能出現的問題有什么應對之法?大多數孩子也都可能會知道該逐漸調整作息、逐漸給作業收尾。所以，面對開學，大多數孩子心里是有數的，只是知易行難，孩子常常抵不住玩耍的誘惑，時間管理觀念不強，常常無法將事先制定好的計劃予以實施。

專家同時提醒，在商談時，家長需要和孩子們談到不能調整作息就會遲到;不完成作業老師會批評;不及時預習，上課就跟不上老師節奏等問題。當這些后果出現的時候，和孩子一起來承擔后果，特別是讓孩子親身體驗到不認真準備的后果。事實勝于雄辯，“不開心”的開學后果承受幾次之后，想必孩子們自己就會受到教訓，認真對待“開學”。所以，家長要調整心態，讓孩子主導開學準備，給孩子試錯的成長機會，給孩子面對挫折，重新調整的機會。

家長也可以嘗試建立自家的開學傳統。古人有登高望遠，每每有大事將至，必登高遠眺，于自然和行走中梳理思緒，開闊心胸。在開學前，家長也可以帶孩子爬山遠足，既鍛煉意志，又可以在自然輕松的氛圍中，交流學習和生活，暢想新學期。鼓勵孩子們接納生活和學習中可能遇到的不順心的事情，以積極樂觀的態度去應對，同時坦然地接受努力之后仍可能會出現的挫敗。(青島日報社/觀海新聞記者 王世鋒)