減肥太快肚子上的皮膚松弛 這樣做能改善現狀

原標題：減肥太快易留后患肚子皮膚松弛咋辦

當減肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在沒有肌肉的狀況下，皮下的肌膚就會失去彈性，所以皮膚就會松垮;同時減肥時膠原蛋白也會流失，導致肌膚出現松弛老化的現象，所以出現松弛。那么怎樣令皮膚恢復緊致呢?

1.運動可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。

2.無氧運動可以刺激生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的生長激素來修復運動損傷，這樣在運動后的恢復期，食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。

3.增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產生大量自由基的，但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。同時運動會增加皮膚供血，最常見的感知就是皮膚發紅、發熱、出汗等，這些會加速細胞更新。

如何避免皮膚松弛?

1.通過力量訓練增加皮下的肌肉組織。肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。鍛煉的方式有很多，比如重量訓練、跑步、普拉提、瑜珈等。

2.多攝取含抗氧化物的蔬果和膠原蛋白食物。如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、豬蹄、豬皮、魚皮等，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以有效減少或者改善皮膚皺紋及松弛現象。

3.補充維生素A、C。維生素A可以有效地阻止皮質溢出，增加肌膚彈性;維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

4.按摩保養皮膚。每次鍛煉完后，都做一些按摩，幫助皮膚代謝，在洗澡后擦一些營養又滋潤的乳液，可以針對皮膚松弛的部位多擦拭按摩，會讓皮膚更有彈性、更光滑。