減肥期飲食多注意 這些水果晚上不宜多吃

原標題：減肥期晚上不宜多吃的水果

又到了很多人減肥熱情空前高漲的四五月份，隨著穿衣指數日漸輕薄，經濟日報-中國經濟網提示，想減肥，記得這些水果晚上不宜多吃。甚至可以說為了保證減肥效果，應當盡量不吃這些高糖分、高熱量的水果。

大櫻桃糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。但是其“高糖”屬性決定了不適合減肥人士過多食用。如果實在想吃櫻桃，可以選擇國產的小個品種的櫻桃，酸甜適口，且不易讓人發胖。

榴蓮所含成分中有2/3是糖，對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標。

葡萄、提子是很受歡迎的水果，提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。然而其糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量。

釋迦又名番荔枝，是一種營養豐富的熱帶水果，由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。每100克釋迦可含總糖15.3%-18.3%，維生素C為265mg。

牛油果，其名稱反映了它的最大特性——因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，減肥的人一餐不宜多吃。