盲目減肥可致骨質疏松 預防應從生活習慣抓起

邊緣人不知道骨質疏松癥患者的痛苦，很多人以為骨質疏松是小病不用放在心上，這是自己認識的誤區，骨質疏松嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，骨質疏松還會使患者身材變小、而且極易發生骨折。所以，每個人特別是老年朋友都要愛惜自己的身體，做好骨質疏松的預防。在生活中，一定要摒棄不良習慣，養成良好的生活習慣，積極防治骨質疏松的發生。因為臨床發現，骨質疏松與生活的不良習慣有很大的因果關系。

1、運動量少：現代都市人運動少得可憐，都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會。據統計，可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患有不同程度的骨質疏松。

2、盲目減肥：在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日后的骨質疏松埋下隱患。

3、缺少日曬：哪些不良的習慣會導致骨質疏松?在日照不足的，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。