10個小習慣幫你延壽20年 每日少量多餐4次以上

5 食用純天然食物

盡量少食用工業加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應為：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質。

6 補充氨基酸和果膠

這些物質有助于消除毒素。富含這些物質的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋果、香蕉和柿子。