10個小習慣幫你延壽20年 每日少量多餐4次以上

7 每天兩杯酸奶

酸奶會減少食物消化后產生的有毒代謝物。

8 不吸煙，少飲酒

90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導致肝功能障礙。