上了年紀做事急不得 老年人要有7個“慢”

由于上了年紀，身體臟器或多或少的存在些問題，因此，老年人做事往往急不得。

吃飯慢一點 老年人的消化功能和吞咽功能下降，吃飯過快不利于消化，如果咀嚼不細，粗糙的食物還會增加胃的負擔。吃飯時一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25～50次，可以幫助食物消化。

喝水慢一點 喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好時，還會出現胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是：倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250～300毫升即可。

排尿慢一點 早晨醒來尿意緊迫時，千萬別迫不及待去衛生間。還有，記得排尿時不可用力過猛，直立位或蹲起時，最好用手扶著支撐物。如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

起床慢一點 起床過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。醒后不要太急，可以先躺一會兒，再伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，靠在床頭休息一會兒，能改善腦血流狀況，以防腦供血不足。

低頭彎腰慢一些 低頭彎腰過快或猛然抬頭，很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，上了年紀的人最好盡量避免此類動作，一定要手扶桌椅，使身體有個著力點。

上下樓慢一些 老年人控制力差，又往往骨質疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下樓時，最好側著身子、扶著扶手、寧慢勿快，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關節承重。下樓梯盡量腳尖著地，確保安全。

轉身慢一些 老人心臟功能衰退，血管彈性降低，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。 蘇曼莉